گنجاندن ورزش در برنامه های فردی در خوابگاه دخترانه

گنجاندن ورزش در برنامه های فردی در خوابگاه دخترانه

انسان ها روزانه کارها و امورات مختلفی برای انجام دادن دارند. برخی از این کارها شخصی و برخی دیگر مربوط به امور کاری و شغلی افراد می باشند. معمولا انسان های موفق سعی می کنند یک توازن مناسب در بین این دو گروه از فعالیت ها برقرار کنند. اما آنچه که در بیشتر اوقات نادیده گرفته می شود پرداختن به اموری است که سلامت افراد را تحت الشعاع مثبت خود قرار می دهد. بسیاری از انسان ها از جمله ساکنین خوابگاه دخترانه به قدری درگیر امور مختلف هستند که توجه به سلامت خود را در اولویت چندمین خود هم قرار نمی دهند. یکی از فعالیت هایی که همواره توجه به آن ضعیف بوده و به میزان کافی به آن پرداخته نمی شود، ورزش کردن است. متاسفانه بسیاری از ساکنین خوابگاه دخترانه تهران و سایر خوابگاه ها به میزان کافی به فعالیت مهمی نظیر ورزش کردن اهمیت نمی دهند. این مساله تنها مختص به یک یا دو خوابگاه نیست. بررسی های میدانی نشان داده است که درصد کمی از ساکنین خوابگاه دخترانه در تهران و سایر شهرها حداقل یک بار در هفته ورزش می کنند. این آماز از بسیاریی از جهات می تواند یک آمار نگران کننده باشد. چرا که ورزش کردن از نقطه نظرات مختلفی می تواند بر زندگی تاثیر مثبت داشته باشد. ورزش کردن به همان میزانی که برای سلامت جسمی مهم است، به همان اندازه می تواند ساکنین خوابگاه دخترانه و همه افراد جامعه را از شر بیماری های روانی مزمن نظیر افسردگی نجات دهد.

ساکنین خوابگاه دخترانه تهران و سایر خوابگاه دانشجویی و کارمندی عموما افرادی هستند که در سنین جوانی قرار دارند. این افراد نیاز دارند در این سن ورزش کنند تا بدن خود را در برابر عوارض بالا رفتن سن ایمن کنند. از طرفی دیگر ساکنین خوابگاه دخترانه و سایر خوابگاه ها معمولا به دلیل دوری از خانواده و همچنین فشار ناشی از مستقل شدن در معرض افسردگی و سایر بیماری های روحی قرار دارند. ورزش کردن می تواند اولین و مهمترین دیوار و سد دفاعی در برابر چنین بیماری هایی باشد. از طرفی دیگر ورزش کردن افراد را وادار می کند که نظم خاصی را در زندگی دنبال کنند. چرا که دنبال کردن فعالیتی نظیر ورزش کردن در زندگی به افراد کمک می کند بسیاری از برنامه ها حول محور این فعالیت قرار دهند و بر همین اساس نظم در زندگی آنها برقرار شود. ورزش کردن و داشتن یک روتین ورزشی می تواند انسان ها را به کلی تغییر دهد. بسیاری از مشکلات جسمی و روانی به دلیل عدم گردش صحیح خون در بدن بروز می یابند. ورزش کردن در خوابگاه دخترانه و هر مکان دیگری می تواند خون را به دوردست ترین مویرگ های بدن نیز هدایت کند. از طرفی دیگر ورزش کردن موجب آزاد شدن هورمون هایی نظیر اکسی توسین در بدن شده که این هورمون ها مستقیما بر خلق و خوی افراد اثرگذار است.

چگونه در خوابگاه دخترانه ورزش را در برنامه خود بگنجانیم؟

اولین قدم در گنجاندن ورزش در روتین زندگی در خوابگاه دخترانه در تهران و سایر خوابگاه دانشجویی و کارمندی، گرفتن یک تصمیم جدی در زمینه دنبال کردن ورزش می باشد. هرگز نمی توان با یک برنامه نصفه نیمه و گاه و بیگاه از فواید بی شمار روتین ورزشی بهره برد. صد البته که این حرف به این معنی نیست که حتما باید ورزش را به صورت حرفه ای دنبال کرد تا از فواید آن بهره برد. بلکه این گفته به این معنی است که برای بهره بردن از فواید بی شمار ورزش کردن بهتر است برای انجام آن در هر شرایط و موقعیتی حتی زمان سکونت در خوابگاه دخترانه نیز یک برنامه مدون و نسبتا ثابت داشته باشیم. در قدم بعدی لازم است که تصمیم بگیریم آیا می خواهیم ورزش هایی را دنبال کنیم که در باشگاه های ورزشی دنبال می شوند و نیاز به مربی دارند یا اینکه فقط به دنبال ورزش های سبکی نظیر پیاده روی هستیم. در این مرحله هدف از ورزش کردن می تواند ما را راهنمایی کند. به طور مثال فردی که به دنبال کاهش وزن بوده و هدف اصلی خود در ورزش کردن را این مساله می داند لازم است در کنار ورزش های هوازی نظیر پیاده روی ورزش های مقاومتی و استقامتی را نیز دنبال کند. از طرفی دیگر کسی که به دنبال عضله سازی می باشد هرگز نمی تواند با یک روتین ساده ورزشی در خوابگاه دخترانه به این هدف دست یابد.