حمله پانیک یا پانیک اتک یک احساس اضطراب شدید همراه با احساس مرگ است که تحت عنوان وحشت زدگی نیز شناخته شده و اگرچه علائمی بسیار شبیه به سکته قلبی دارد اما به کلی با این پدیده متفاوت است. نرخ ابتلا به این عارضه در جامعه به شدت در حال افزایش است و همین مساله سبب شده است که در خوابگاه دخترانه و دیگر خوابگاه دانشجویی و کارمندی نیز افرادی دچار حمله پانیک اتک شوند. این مشکل می تواند بخش های مختلفی از زندگی افراد را در خوابگاه دخترانه و موقعیت های دیگر تحت تاثیر خود قرار داده و کیفیت زندگی را پایین بیاورد. متاسفانه از آنجایی که حمله پانیک و تمامی جوانب مختلف آن در جامعه کمتر شناخته شده است، ممکن است با افرادی که به چنین حمله هایی در خوابگاه دخترانه مواجه می شوند صحیح و اصولی برخورد نگردد. بر همین اساس ما در این مقاله بنا داریم که پانیک اتک و تمامی جنبه های مرتبط با آن را مورد بررسی قرار دهیم.
دلایل بروز حمله پانیک در خوابگاه دخترانه
دلیل اصلی بروز پانیک اتک در خوابگاه دخترانه تهران و سایر شرایط و موقعیت ها هنوز دقیق مشخص نیست. اما پژوهش های مختلف نشان داده است که هر فردی در موقعیت خطر می تواند با چنین حمله ای روبرو شده و در سپس آن را دفع کند. اما در افرادی که این عارضه را مرتبا تجربه می کنند و تنها مختص به زمان بروز خطر نیست، با مشکل روبرو می گردند. در ادامه به تعدادی از دلایل و علل اصلی بروز پانیک اتک اشاره می گردد.
- زمینه ژنتیکی؛
- مواجه با استرس و اضطراب طولانی مدت و مزمن؛
- بروز تغییراتی در عملکرد بخش هایی از مغز و مواد شیمیایی موجود در آن؛
- پشت سر گذاشتن یک واقعه و اتفاق ناخوشایند و آزار دهنده؛
- تجربه یک فقدان عمیق مانند از دست دادن یک فرد در زندگی؛
- چرخه معیوب خشم و خشم کنترل نشده در والدین و انتقال آن به نسل بعد از خود؛
نشانه و علائم بروز حمله پانیک در خوابگاه دخترانه
اگر در نظر داریم که یک فرد مبتلا به حمله پانیک را در خوابگاه دخترانه در تهران و هر مکان و موقعیت دیگری درک کنیم باید پیش از هر چیزی نشانه ها و علائم بروز اختلال وی را بشنایم. در واقع شناخت این علائم برای همه اطرافیان فرد مخصوصا کسانی که در ارتباط نزدیکی با فرد می باشند از ضروریات می باشد. بنابراین در ادامه به تعدادی از شایع ترین نشانه ها و علائم بروز حمله پانیک در خوابگاه دخترانه اشاره می گردد.
- بالا رفتن ناگهانی و شدید شربان قلب؛
- احساس ضعف شدید در درون بدن و عضلات؛
- تعریق شدید و غیر طبیعی؛
- احساس درد در ناحیه قفسه سینه؛
- حالت تهوع مهار نشدنی؛
- احساس تنگی در گلو و متعاقبا تنگی نفس؛
- احساس لرز و لرزش در بدن؛
- گر گرفتگی و تغییر رنگ پوست؛
- سبکی سر و احساس سرگیجه؛
- سوزن سوزن شدن بخش های مختلفی از بدن؛
- احساس ترس شدید مخصوصا ترس از مرگ؛
- تپش و پیچش معده؛
- زنگ زدن گوش؛
راه های مفید پیشگیری از حملات پانیک
افرادی که در خوابگاه دخترانه در تهران و هر مکان دیگری به حملات پانیک مبتلا می شوند بیش از هر کس دیگری از این مساله رنج برده و تمایل دارند به شکلی از بروز آنها پیشگیری کنند. گاهی این کار واقع دشوار است اما گاهی نیز می توان با اقداماتی مقداری این کار را آسان نمود. پیشگیری از حملات پانیک آرزوی هر فرد درگیر با این مشکل است که تعدادی از راه های مفید دستیابی به آن عبارتند از:
- اقدام برای درمان این عارضه و کمک گرفتن از درمان های مشاوره ای و در صورت نیاز درمان های دارویی؛
- کنترل استرس و اضطراب به کمک ورزش کردن و مدیتیشن؛
- بهره گیری از رژیم غذایی مناسب و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن؛
- پذیرش این مشکل و روبرو شدن با آن به عنوان یک بیماری و عارضه؛
- کمک گرفتن از یک دوست معتمد و درد دل کردن با وی؛
- داشتن فعالیت بدنی منظم و مداوم برای کنترل خشم و علائم اضطراب؛
- بهبود در وضعیت خواب و اجتناب شدید از بی خوابی؛
نظر شما ثبت شد و پس از تایید منتشر خواهد شد!
امتیاز و نظرات