فرار از افسردگی پاییزی در خوابگاه دخترانه تهران

فرار از افسردگی پاییزی در خوابگاه دخترانه تهران

یکی از مهمترین مسائل در زندگی ساکنین خوابگاه دخترانه تهران و سایر خوابگاه های دانشجویی، وضعیت روحی ساکنین خوابگاه و توجه همه جانبه به آن است. صد البته که توجه به وضعیت روحی و روانی تمام افراد جامعه از اهمیت بالایی برخوردار بوده و این مساله تنها مختص به ساکنین خوابگاه دخترانه نیست. چرا که پژوهش های بسیاری نشان داده است که جوامع انسانی با شیب خیره کننده ای به سمت و سوی پیشرفت در گسترش بیماری های روانی پیش می روند. این مساله موجب نگرانی های زیادی در بین صاحب نظران و دغدغه مندان جوامع شده است. با این وجود، برخی افراد در برخی شرایط و مکان ها حتی بیش از این ها در معرض ابتلا به بیماری های روانی از جمله افسردگی می باشند. شاید استفاده از کلمه افسردگی به شکلی کلی به حدی در جامعه وسعت یافته است که به کلی قبح این کلمه را از بین برده باشد. اما واقعیت امر این است که بیماری افسردگی یکی از بیماری های بسیار خطرناک بوده  در عین حال سرعت گسترش آن در بین افراد مختلف بسیار بالا رفته است. یکی از عوامل مهم و اثرگذار بر افزایش ابتلا به افسردگی در بین اجتماعات مختلف، تغییرات فصلی و آب و هوایی می باشند. پژوهش های بسیاری نشان داده است که با فرا رسیدن فصل پاییز میزان پایین آمدن خلق افراد به طرز چشم گیری افزایش یافته است. بسیاری از افراد در فصل پاییز احساس افسردگی و پایین بودن خلق دارند. اما این نمی تواند نشان دهنده ابتلا به افسردگی باشد. ابتلا به افسردگی دارای نشانه های خاصی بوده که در پایین بودن خلق افراطی به چشم می آید.

شاید جالب باشد که بدانید ابتلا به افسردگی فصلی در خوابگاه دخترانه و هر مکان دیگری با کاهش نور خورشید در این زمان ها در ارتباط است. در ابتدای پاییز خورشید با تغییر جهت تابش، میزان کمتری از نور خود را روانه زمین می کند. همین مساله خود می تواند در ابتلا به افسردگی فصلی موثر باشد. از طرفی دیگر در فصل پاییز طول روزها کوتاه بوده و اغلب زمان یک شبانه روز را ساعات شب به خود اختصاص می دهد. همین مساله موجب می شود که افراد در خوابگاه دخترانه تهران و هر مکان دیگری نور طبیعی کمتری را دریافت نمایند. از طرفی دیگر در خوابگاه دخترانه ساکنین معمولا از خانواده و عزیزان خود دور بوده و در روزهای دلگیر پاییزی این کمبود را بیشتر احساس می کنند. همین مساله سبب می شود که احساس دلتنگی و افسردگی بیشتری داشته باشند.

راه های مقابله با افسردگی پاییزی در خوابگاه دخترانه

هر فردی که سابقه زندگی در خوابگاه دخترانه در تهران و سایر خوابگاه دانشجویی و کارمندی را دارد ممکن است برای یک بار هم که شده افسردگی پاییزی را تجربه کرده باشد. اما ابتلا به افسردگی فصلی به خودی خود امری نگران کننده نیست. این مساله زمانی نگران کننده می شود که افراد در افسردگی خود باقی مانده و تلاشی برای خارج شدن از آن نداشته باشند. از راه های مختلفی می توان به مقابله با افسردگی پرداخت. از جمله این راه ها می توان به موارد زیر اشاره کرد.

• با دیگران معاشرت کنید و دوست های جدید پیدا کنید: یکی از بهترین و موثرترین راه های فرار از چنگال افسردگی فصلی، گسترش ارتباطات و پیدا کردن دوستان جدید در خوابگاه دخترانه تهران است.
• پیاده روی فراموش نشود: شاید زمانی که احساس افسردگی می کنید حوصله تکان خوردن از جایتان را نداشته باشید. اما باور کنید یا نه، کاری که پیاده روی و قرار گرفتن در معرض هوای تازه با روحیه شما می کند قابل مقایسه با اثر داروهای ضد افسردگی می باشد.
• ورزش کنید: زمانی که افراد در خوابگاه دخترانه تهران و سایر مکان ها دچار افسردگی می شوند نیاز به دوپامین و سایر هورمون های شادی آور دارند. ورزش کردن یکی از بهترین و مناسب ترین محرک ها برای ترشح این هورمون ها می باشد.
• مشاوره بگیرید: گاهی با وجود تمامی اقداماتی که افراد برای مقابله با افسردگی فصلی در خوابگاه دخترانه انجام می دهند، علائم آنها نه تنها کم نشده بلکه شدیدتر می شوند. در چنین شرایطی بهترین راه مراجعه به تراپیست و استفاده از راهنمایی های وی می باشد. گرفتن مشاوره از یک فرد متخصص و در صورت نیاز مصرف داروهای لازم می تواند نجات بخش بسیاری از افراد از شر دیو افسردگی باشد.