تغذیه مناسب ایام امتحانات در پانسیون دخترانه در تهران

تغذیه مناسب ایام امتحانات در پانسیون دخترانه در تهران

اگرچه امروزه غذا خوردن برای بسیاری از انسان ها به یک فعالیت تفریحی و لذت بخش تبدیل شده است، اما نباید فراموش کردن که اولین و اصلی ترین هدف از غذا خوردن تامین نیاز بدن و کمک به بدن برای ادامه بقا می باشد. اگر با این دیدگاه به مساله تغذیه نگاه کنیم پی خواهیم برد که چقدر اهمیت دارد که چه چیزی را به عنوان خوراک وارد بدن خود می کنیم. این مساله در دوران خاصی از اهمیت بیشتری نیز برخوردار می گردد. به طور مثال تغذیه مناسب یک مادر باردار و یا یک مادر شیرده را با دیگر افراد مقایسه کنیم پی خواهیم برد که چقدر مساله تغذیه دارای اهمیت است. این مساله برای ساکنین پانسیون دخترانه در تهران در شرایط خاصی نیز بیش از گذشته اهمیت پیدا می کند. مهمترین شرایطی که در آن نوع تغذیه اهمیت خاصی دارد، ایام امتحانات است. در این ایام افراد بیشترین کار را از ذهن و مغز خود می کشند و مغز انسان و بسیاری از موجودات دیگر برخلاف تصور بسیاری از افراد، مصرف بخش عظیمی از انرژی بدن را به خود اختصاص می دهد. بر همین اساس در ایام امتحانات که داشتن تمرکز حواس کافی اهمیت بسیار زیادی دارد، نوع تغذیه ممکن است دقیقا بر همین مساله تاثیر بگذارد. مغز انسان به شدت به نوع خوراکی که در ایام امتحانات مصرف می شود وابسته است. به طور مثال مصرف غذاهای پرچرب و همچنین لبنیات در ایام امتحانات یکی از دلایل اصلی خواب آلودگی و کسلی افراد است.

تغذیه مناسب برای ایام امتحانات در پانسیون دخترانه تهران و سایر پانسیون دانشجویی و کارمندی، تغذیه ای است که در عین سالم بودن انرژی مورد نیاز بدن در این ایام را تامین کند. در واقع می توان گفت که ایام امتحانات در پانسیون دخترانه و هر مکان دیگری زمان مناسبی برای گرسنگی دادن به بدن و داشتن رژیم های سفت و سخت نمی باشد. چرا که مغز برای داشتن فعالیت مناسب و ایده آل خود به انرژی نیاز دارد و این انرژی عموما از طریق مصرف قند و کربوهیدرات ها تامین می گردد. البته نباید فراموش کرد که چنین مساله ای بهانه مناسبی برای مصرف بی رویه قند و کربوهیدرات نمی باشد. با این وجود می توان قند مورد نیاز بدن در ایام امتحانات در پانسیون دخترانه در تهران را با مصرف کربوهیدرات ها و قندهای سالم تامین نمود. مصرف یک خرما به دلیل آزاد کردن تدریجی قند خود می تواند تا مدت ها قند مورد نیاز مغز برای مطالعه و درس خواندن را تامین نماید. این در حالیست که قندهای مصنوعی و مضر نظیر آنچه که در شکلات ها وجود دارد، به همان سرعتی که قند خون را بالا می برد می تواند موجب افت قند خون و داشتن احساس گرسنگی و ضعف در زمان درس خواندن در پانسیون دخترانه تهران گردد.

خوردن غذاهای پرچرب و خیلی شیرین در ایام امتحانات در پانسیون دخترانه ممنوع!

داشتن احساس گرسنگی مداوم در ایام امتحانات در پانسیون دخترانه در تهران و هر مکان دیگری عموما به دلیل مصرف غذاهای ناسالم رخ می دهد. به طور مثال افراد در ایام امتحانات در پانسیون دخترانه معمولا زمان و حوصله کافی برای آشپزی کردن ندارند و بنابراین عموما به مصرف غذاهای آماده پر چرب و یا خوراکی های دارای قندهای مصنوعی روی می آورند. مصرف قندهای ساده ممکن است تا چند دقیقه ای احساس سیری در افراد ایجاد کند اما عموما پس از مدت زمان کوتاهی این احساس از بین رفته و افراد حس ضعف شدید را تجربه می کنند. از طرفی دیگر در بین ساکنین پانسیون دخترانه مصرف غذاهای آماده در ایام امتحانات مرسوم است. این غذاها معمولا ارزش تغذیه ای چندانی نداشته و همین امر سبب می شود که به سرعت اثر سیری ناشی از آنها از بین برود و فرد تمایل به مصرف مجدد غذا و خوراکی داشته باشد. همین مساله خود می تواند بازدهی افراد در ایام امتحانات کاهش داده و از طرفی دیگر موجب ایجاد اضافه وزن در افراد گردد. بنابراین به ساکنین پانسیون دخترانه در تهران و تمامی افرادی که در ایام امتحانات هستند توصیه می شود که در این ایام سعی بر مصرف غذاها و خوراکی های سالم نظیر پروتئین ها، غذاهای حاوی فیبر، میوه و سبزیجات و همچنین مغزیجات داشته باشند. این کار کمک می کند علاوه بر اینکه نیاز آنها به انرژی تامین گردد از چاقی و اضافه وزن نیز پیشگیری کند.