عادات غذایی ناسالم در خوابگاه دخترانه_ بخش اول

آیا تا به‌حال به وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌هایی که در طول روز مصرف می‌کنید، توجه کرده‌اید؟ چند درصد از خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنید، سالم هستند؟ آیا میزان کالری که در طول روز مصرف می‌کنید را محاسبه کرده‌اید؟ اینها سوالاتی هستند که اگر می‌خواهید یک رژیم غذایی سالم و مفید داشته باشید، باید برای آنها جوابی تا حد ممکن روشن پیدا کنید. زندگی به دور از خانه و خانواده و در خوابگاه یا پانسیون دخترانه در تهران بر تمام جنبه‌های زندگی شما از جمله عادات غذایی شما تاثیر می‌گذارد و در آنها تغییراتی به وجود می‌آورد. برای اینکه بدانید حالا که مسئولیت تهیه غذا به عهده‌ی خود شما است، چه چیزهایی را مد نظر داشته باشید، ادامه‌ی این مطلب را مطالعه کنید.

 

آیا تا به‌حال به وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌هایی که در طول روز مصرف می‌کنید، توجه کرده‌اید؟ چند درصد از خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنید، سالم هستند؟ آیا میزان کالری که در طول روز مصرف می‌کنید را محاسبه کرده‌اید؟ اینها سوالاتی هستند که اگر می‌خواهید یک رژیم غذایی سالم و مفید داشته باشید، باید برای آنها جوابی تا حد ممکن روشن پیدا کنید. زندگی به دور از خانه و خانواده و در خوابگاه یا پانسیون دخترانه در تهران بر تمام جنبه‌های زندگی شما از جمله عادات غذایی شما تاثیر می‌گذارد و در آنها تغییراتی به وجود می‌آورد. برای اینکه بدانید حالا که مسئولیت تهیه غذا به عهده‌ی خود شما است، چه چیزهایی را مد نظر داشته باشید، ادامه‌ی این مطلب را مطالعه کنید.

نوشیدن چای پس از صرف غذا

ممکن است پس از یک روز سخت و پرتکاپو، به خوابگاه دخترانه برگشته باشید و پس از استراحتی کوتاه و سرو غذا، هوس کنید کمی چای بنوشید تا احساس خستگی شما کمتر شود. باید بدانید که این احساس خوشایند، ممکن است باعث بروز بیماری‌ها و عوارض زیادی در بدن شما شود. مصرف چای بعد از سرو غذا باعث می‌شود بدن شما قادر به جذب آهن موجود در غذایی که میل کردید را نداشته باشد. همچنین ویتامین‌هایی که در وعده‌های غذایی به بدن شما رسیده، با مصرف چای پس از غذا، از بین می‌روند. پس بهتر است نوشیدن چای را به حداقل یک و نیم ساعت پس از سرو غذا موکول کنید. به ویژه اگر دچار کمبود آهن هستید.

 

سیگار کشیدن پس از غذا

ممکن است پس از سرو وعده‌ی غذایی میل به سیگار کشیدن در شما زیاد باشد، اما لازم است بدانید این عادت اشتباه باعث می‌شود تقریبا تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم و ضروری برای بدن که از طریق غذا خوردن جذب کرده‌اید، در مدت زمان کوتاهی از بین برود. پس اگر عادت مضر و ناسالم سیگار کشیدن را دارید؛ حداقل پس از سرو غذا سیگار نکشید و آن را به دو ساعت بعد موکول کنید.

 

آب نوشیدن پس از غذا خوردن

تشنگی و احساس نیاز به نوشیدن آب در هنگام سرو غذا افزایش میابد، اما خوب است بدانید که این عادت ناسالمی که اکثر ایرانی‌ها دارند، باعث می‌شود نفخ زیادی در معده شما به وجود بیاید و به دلدرد و دلپیچه دچار شوید. همچنین نوشیدن آب در هنگام غذا خوردن باعث می‌شود عملیات هضم به درستی صورت نگرید و شما به سوءهاضمه دچار شوید.

خواب بعد از غذا

خوابیدن بعد از سرو غذا لذت‌بخش است و معمولا همه‌ی ما دوست داریم بعد از سرو غذا به ویژه ناهار؛ کمی بخوابیم. اما این عادت بسیار مضر و ناسالم باعث می‌شود که خطر ابتلا به سکته مغزی در افراد افزایش یابد. خطر ابتلا به افزایش وزن و سوءهاضمه از دیگر مضرات خوابیدن پس از سرو غذا هستند. پس تا دو ساعت پس از مصرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن طولانی‌مدت را کنار بگذارید.

 

مصرف نوشابه به همراه غذا

کمتر کسی نوشیدن نوشابه همراه با غذا را دوست ندارد. همه‌ی ما دوست داریم یک نوشیدنی شیرین و خنک را در کنار بشقاب غذای خود داشته باشیم‌. اما همانطور که می‌دانید، خوردن نوشابه به ویژه در کنار غذا باعث ابتلا به چاقی و فشار خون و قند خون بالا می‌شود. پس اگر نمی‌توانید خوردن نوشابه را کنار بگذارید، حداقل سعی کنید این نوشیدنی را در کنار غذا نخورید..

 

در بخش بعدی چند عادت غذایی ناسالم دیگر که اکثر ما معمولا به آن‌ها توجهی نداریم را به شما معرفی خواهیم کرد‌. امیدوار هستیم که با زندگی در خوابگاه دخترانه و برعهده گرفتن مسئولیت زندگی خود، نسبت به غذا و عادات غذایی خود هم مسئولیت بیشتری داشته باشیم