اهمیت مصرف میوه و سبزیجات در خوابگاه دخترانه

همه مان به طور مکرر و زیاد شنیده ایم که میوه ها سرشار از خواص میباشند . شاید مصرف نکردن میوه ها ضرر زیادی به شما وارد نکند اما خوردن میوه ها بسیار برای بدن فایده دارد به سلامت و طول عمر بدن شما کمک زیادی میکند .به خصوص مصرف میوه و سبزیجات در دوران تحصیل و همچنین زمان اقامت در خوابگاه دخترانه بسیار حائز اهمیت میباشد زیرا جذب و سوخت ساز بدن در سنین جوانی بیشتر است پس مواد معدنی و املاح مفید میوه و سبزیجات در این سنین بیشتر جذب بدنتان میشود.همچنین در زمانی که شما مشغول درس خواندن هستید سلول های مغزتان مشغول سوخت ساز هستند و برای این سوخت و ساز نیاز به انرژی دارند .یکی از منابع تامین کننده انرژی برای سلولهای مغز میوه ها هستند .میوه دارای قندی بنام فرکتوز هستند ؛فروکتوز یک قند ساده است که علت مزه شیرین میوه ها نیز همین قند ساده است. به طور کلی فروکتوز به عنوان یک مکمل سالم شناخته می شود و در طی ۲۰ سال گذشته یکی از مواد اصلی مواد غذایی بوده است.این قند میتواند با تجزیه شدن در بدن منابع انرژی مورد نیاز سلولهای مغزی را تامین کرده و کارکرد مغز را بهبود بخشد .فروکتوز بخاطر خاصیتی که دارد چون برای تجزیه در بدن انرژی زیادی مصرف میکند به شما احساس گرسنگی دست میدهد و باعث میشود شما پرخوری کنید .نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که در مصرف میوه نیز نباید زیاده روی کرد چون به هر حال فروکتوز نیز یک ماده قندی است و ممکن است قند خون شمارا بالا ببرد .

 

خوابگاه دخترانه

 

فواید میوه ها

 

میوه ها طبیعی ترین و پر خاصیت ترین مواد غذایی موجود هستند .اکنون میخواهیم خواص چن نوع از میوه های را برایتان بنویسم .

پرتقال در کاهش کلسترول بسیار موثر میباشد ، خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد،به بهبود سلامت چشم کمک و از بینایی مواظبت می‌کند،سرشار از پتاسیم است و سلامت قلب را تقویت می‌کند واز پوست حفاظت می‌کند اینها تنها چند مورد از هزاران خاصیت این میوه میباشد پس از مصرف آن غافل نشوید .در خوابگاه دخترانه به همراه دوستانتان به مصرف میوه بپردازید و نتیجه مثبت آن را مشاهده کنید .

میوه بعدی گلابی میباشد: گلابی از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند ،در برابر مشکلات کیسه صفرا، التهاب روده‌ی بزرگ، آرتریت و نقرس از شما محافظت می‌کند،از مشکلات گلو پیشگیری می‌کند و سطح انرژی را افزایش می‌دهد.

همینطور انجیر ؛ مصرف انجیر می‌تواند خستگی را کاهش دهد، حافظه را بهبود دهد و از کم خونی جلوگیری کند ،از فشار خون بالا و حمله‌ی قلبی‌ جلوگیری می‌کند وبه درمان دیابت کمک می‌کند.

اگر دقت کرده باشید وجه مشترک اکثر میوه ها جلوگیری از بیماری قلبی میباشد.این روزها آمار سکته های قلبی و گرفتگی عروق بشدت بالا رفته و یکی از مهمترین دلایل آن دور شدن مردم از مصرف میوه و سبزیجات تازه میباشد .ما انسانها کمی حواس پرت هستیم و گاهی یادمان میرود که باید برای بدنمان ارزش قائل شویم .در خوابگاه دخترانه تهران افرادی هستند که برای سلامتی شان آنقدر ارزش قائلند که مصرف میوه و سبزیجات رکن اصلی زندگیشان میباشد .و برعکس افرادی هستند که به این موضوع اصلا اهمیت نداده و بیشتر از میوه به مصرف تنقلات مضر میپردازند .میوه هایی از قبیل پرتقال سیب و خیار که میتوانید تا چند ساعت نگهدارید در خوابگاه دخترانه پوست گرفته و با خودتان به دانشگاه ببرید و در زمان های استراحت بجای مصرف تنقلات بی فایده از خوردن آنها لذت ببرید .همچنین میتوانید از میوه های خشک شده یا چیپس میوه ها اسفاده کند چون علاوه بر خاصیت های میوه تازه بدلیل فعل و انفعالات شیمیایی که طی فرایند خشک شدن در میوه اتفاق می افتد دارای خواص دیگری نیز میباشد .

 

 

 نویسنده: 

فاطمه حسن پور