background

خوابگاه دخترانه

1399/10/17

عادات غذایی ناسالم در خوابگاه دخترانه_ بخش دوم

توجه به رژیم غذایی و عادت‌های غذایی، تاثیر بسیار زیاد و قابل توجهی در سلامت جسم ما دارد. اینکه از چه نوع مواد غذایی استفاده می‌کنیم، کیفیت مواد خوراکی مصرفی ما در چه حد است، چند بار در روز وعده‌های اصلی و میان‌وعده مصرف می‌کنیم و همچنین شناخت کافی درباره عادت‌های غذایی که داریم، می‌تواند به ما کمک کند تا رژیم غذایی و عادات غذایی خود را به سوی سالم‌تر شدن سوق دهیم. در قسمت پیشین، چند عادت غذایی ناسالم و زیان‌بار برای سلامتی را به شما عزیزان ساکن در پانسیون دخترانه معرفی کردیم. در این بخش به چند نمونه دیگر اشاره می‌کنیم. با ما همراه باشید.

ادامه مطلب
1399/10/17

عادات غذایی ناسالم در خوابگاه دخترانه_ بخش اول

آیا تا به‌حال به وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌هایی که در طول روز مصرف می‌کنید، توجه کرده‌اید؟ چند درصد از خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنید، سالم هستند؟ آیا میزان کالری که در طول روز مصرف می‌کنید را محاسبه کرده‌اید؟ اینها سوالاتی هستند که اگر می‌خواهید یک رژیم غذایی سالم و مفید داشته باشید، باید برای آنها جوابی تا حد ممکن روشن پیدا کنید. زندگی به دور از خانه و خانواده و در خوابگاه یا پانسیون دخترانه در تهران بر تمام جنبه‌های زندگی شما از جمله عادات غذایی شما تاثیر می‌گذارد و در آنها تغییراتی به وجود می‌آورد. برای اینکه بدانید حالا که مسئولیت تهیه غذا به عهده‌ی خود شما است، چه چیزهایی را مد نظر داشته باشید، ادامه‌ی این مطلب را مطالعه کنید.

ادامه مطلب
1399/10/17

ترفندهای امتحانی در خوابگاه

زندگی در خوابگاه و پانسیون دخترانه تجربه‌ای است متفاوت که معمولا مفید و لذت بخش خواهد بود. روزهای خوبی که در کنار دوستان هم‌خوابگاهی می‌گذرانیم، با همه‌ی سختی‌ها و چالش‌هایی که دارد، قطعا در خاطره‌ی ما ثبت خواهد شد. یکی از این چالش‌ها، ایام امتحان در خوابگاه است. می‌دانیم که در خوابگاه‌های غیردولتی، بیشتر جمعیت را دو قشر دانشجو و کارمند تشکیل داده‌اند. پس قطعا افراد زیادی در خوابگاه دخترانه در تهران نگرانی شب امتحان را درک می‌کنند. در این بخش قصد داریم چند ترفند برای بهتر درس خواندن و دریافت نتیجه بهتر در امتحان را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

ادامه مطلب
1399/10/17

بی‌خوابی و خواب ناکافی در خوابگاه_ بخش پایانی

در دو بخش پیشین به طور مفصل گفتیم که بی‌خوابی و سایر مشکلات خواب نظیر دیر به خواب رفتن، زود از خواب بیدار شدن و خواب سبک، از جمله مشکلاتی هستند که هر فردی در طول زندگی خود ممکن است مدتی با آن درگیر باشد و افرادی که تازه به محیط‌هایی مثل خوابگاه دخترانه و یا پانسیون دخترانه وارد می‌شوند بخاطر تازه بودن محیط و ناآشنا بودن با آن ممکن است مدتی دچار این مشکل باشند. در قسمت‌های پیشین به طور کامل به معرفی علت‌ها و ارائه راهکار‌هایی برای پیشگیری از این مشکل پرداختیم. اکنون قصد داریم برای درمان بی‌خوابی، راهکارهایی مفید به شما عزیزان معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

ادامه مطلب
1399/10/17

کم‌خوابی و خواب ناکافی در خوابگاه_ بخش دو

در بخش پیشین گفتیم که زندگی در خوابگاه در کنار تمام ویژگی‌های مثبت و خوبی که داراست، ویژگی‌های چالش‌برانگیز و شاید دشواری هم داشته باشد. یکی از مشکلاتی که افراد تازه وارد به محیط‌هایی مثل خوابگاه دخترانه و پانسیون‌های دانشجویی و کارمندی معمولا با آن مواجه می‌شوند و ممکن است کمی آزرده شوند، مشکلات خواب از جمله خواب ناکافی، دیر به خواب رفتن، یا حتی بی‌خوابی است که البته معمولا افراد با به‌کارگیری راهکار‌هایی می‌توانند این مشکل را تا حد زیادی کنترل کنند و به مرور بر آن غلبه کنند. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا بیشتر در این باره صحبت کنیم و راهکارهایی را برای این مسئله به شما عزیزان پیشنهاد دهیم.

ادامه مطلب
1399/10/12

کم‌خوابی و خواب ناکافی، از مشکلات خوابگاه _ بخش اول

زندگی در مکان‌هایی مثل پانسیون‌‌ دخترانه دانشجویی و کارمندی و همچنین خوابگاه دخترانه همواره افراد را با چاالش‌ها و موقعیت‌هایی  روبرو می‌کند که ممکن است در نهایت مفید و یا آسیب‌زا باشند. زندگی در خوابگاه و پانسیون موقعیتی‌ است که معمولا اکثر افراد در طول زندگی با آن مواجه می‌شوند. اگر کسی شهر خود را به قصد کار و موقعیت‌های شغلی و یا تحصیل ترک کند، حتما مدتی را در خوابگاه یا پانسیون خواهد گذراند. یکی از مواردی که اکثر ساکنان خوابگاه در طول اقامت خود با آن مواجه خواهند بود، مشکلات خواب و کم‌خوابی است. این مشکل ممکن است در ابتدا چیز بی‌خطری به نظر بیاید، اما اگر به رفع آن اقدام نشود، خطرات جدی و جبران‌ناپذیری را برای فرد به همراه خواهد داشت.

ادامه مطلب
1399/10/12

راه‌کارهای تنظیم زمان و وقت‌شناسی در خوابگاه دخترانه

یکی از مواردی که ممکن‌ است همه‌ی ما در طول روز با آن مواجه شده باشیم، کمبود وقت و زمان است. به طوری که پیش از به اتمام رساندن وظایف و یا کارهایی ‌که در نظر داشته‌ایم انجام دهیم، به پایان روز می‌رسیم و دیگر زمانی برای به اتمام رساندن کارها و فعالیت‌های مورد نظر نداریم. با تغییر سبک زندگی و جابجایی محل زندگی، این به‌هم‌ریختگی و بی‌نظمی ممکن است حتی بیشتر از گذشته هم ایجاد شود. چرا که تا فرد خود را با محل جدید و سبک زندگی جدید سازگار کند، کمی طول می‌کشد. پس یکی از مشکلاتی که ساکنان تازه‌وارد به خوابگاه دخترانه با آن مواجه هستند، کمبود وقت است.

ادامه مطلب
1399/10/12

آسیب‌های روانی و راهکار‌های کنترل آن در خوابگاه دخترانه

زندگی کردن در محیط‌های جمعی مثل خوابگاه دخترانه و پانسیون دخترانه می‌تواند از لذت‌بخش‌ترین تجربیاتی باشد که شما می‌توانید داشته باشید. قرار گرفتن در جمع هم‌سالان، معاشرت با آن‌ها و پیدا کردن دوستانی که با شما هم‌سو و هم‌عقیده هستند، تجربه‌ای مفید و پر از خاطره خواهد بود. اما باید بدانیم که زندگی کردن در خوابگاه، همیشه هم به کام ما نخواهد بود و ممکن است چالش‌هایی را سر راه ما قرار دهد که چندان به میل ما نباشد. دور ماندن از خانه و خانواده و دوستان، قرار گرفتن در محیط تازه و ناآشنا و... می‌تواند آسیب‌های روحی را در ما ایجاد کند که جبران کردن آن‌ها پس از گذشت زمان زیاد، کار راحتی نباشد. پس بهتر است این آسیب‌های ممکن را بشناسیم، و با آمادگی قدم در راه زندگی جدید در خوابگاه و پانسیون دخترانه بگذاریم.

ادامه مطلب
1399/10/12

وسواس شست‌وشو، دغدغه ساکنان خوابگاه دخترانه_ بخش دوم

در قسمت پیشین، درباره اینکه چرا افراد حتی با وجود داشتن زمینه کمی از وسواس، در محیط‌هایی مثل خوابگاه دخترانه دچار وسواس شدید از نوع شست‌وشو می‌شوند؛ صحبت کردیم‌. همچنین شایع‌ترین عللی که معمولا فرد را مجبور می‌کند تا به این رفتار آزاردهنده ادامه بدهد را نیز ذکر کردیم. برای مطالعه بخش اول می‌توانید به وسواس شست‌وشو، دغدغه ساکنان خوابگاه دخترانه_ بخش اول مراجعه کنید. اما در ادامه این مطلب قصد داریم مجموعه‌ای از کاربردی‌ترین راه‌کارها برای کنترل این رفتار را به شما معرفی کنیم. البته در نظر داشته باشید که اگر مشکل وسواس شما بیش‌ از حد آزاردهنده است، بهتر است آن را جدی بگیرید و حتما به یک تراپیست ماهر در این زمینه مراجعه کنید.

ادامه مطلب